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Ômega 3: a proteção do coração

Amato Consultório Médico - Tue, 09/21/2021 - 10:00

Se você já ouviu falar alguma coisa sobre o ômega 3, certamente já escutou, ou leu, que essa substância faz um bem enorme ao coração e artérias. Mas, você sabe dizer por que razão isso acontece? Qual é a influência do ômega 3 na nossa saúde cardiovascular? É sobre essa relação saudável que falaremos a seguir:

Ômega 3: o que é e para que serve

O ômega 3 é um ácido graxo não produzido pelo corpo humano, mas que cumpre uma função poderosa: manter o nosso organismo saudável e longe de inflamações que comprometem o bom funcionamento das células.

É por isso que o ômega 3 também é chamado de gordura boa. Quando falamos em gordura, rapidamente associamos a algo ruim. O ômega 3, por sua vez, é diferente. É aquela gordura que faz bem e que precisa ser consumida em vez de ser evitada.

E o que o ômega 3 consegue fazer pelo nosso corpo? Para que ele serve, de verdade? O ômega 3 auxilia no processo de desinflamação do nosso corpo, combatendo doenças com complicações graves, como a aterosclerose.

Aterosclerose, inflamação e ômega 3

Por estarem diretamente ligados, precisamos abrir um parêntese e falar da aterosclerose, uma doença crônica, silenciosa e perigosa que atinge praticamente toda a população.

É considerada crônica porque pode iniciar na infância, trazendo complicações na vida adulta e na velhice. É silenciosa porque não apresenta sintomas diferenciados, que sejam capazes de facilitar o diagnóstico, a não ser quando está em estágio avançado.

A aterosclerose se caracteriza pela formação de placas de gordura nas paredes das veias e artérias, dificultando a circulação sanguínea. Essa deposição de gordura acontece ao longo do tempo, decorrente de um longo processo inflamatório do organismo.

Com o tempo e todas essas alterações, as paredes das artérias vão se calcificando, se tornando rígidas e dificultando a passagem do sangue com as placas ateroscleróticas calcificadas. Essas impedem o sangue de circular normalmente, que, ao ficar represado, pode formar coágulos, chamados trombos.

Esses trombos impedem o fluxo sanguíneo e podem causar obstruções graves, impedindo não só que o sangue chegue até nossos órgãos, mas também o oxigênio, essencial para a sobrevida de todo o nosso corpo.

O resultado dessa alteração sanguínea são as temidas doenças cardiovasculares, que causam sintomas diversos, como:

Dor: claudicação intermitente;
Arritmia: Palpitações;
Hipertensão arterial: pressão alta;
Dispnéia: Dificuldade de respirar;
Fadiga: Cansaço sem causa aparente;
Angina: Dor no peito;
Morte súbita, em casos mais graves.

Ômega 3: como ele protege o seu coração

O ômega 3 é uma substância essencial no combate à formação dos placas ateroscleróticas e trombos que causam a insuficiência arterial. Isso porque ele atua diretamente no combate à inflamação, um dos principais fatores da aterosclerose.

Como vimos, o acúmulo de placas de gordura nas veias, provocado pela aterosclerose, representa um grande perigo para a saúde cardiovascular.

Desta forma, quando os índices de ômega 3 estão equilibrados, o nosso corpo está menos inflamado, menos suscetível às doenças diversas, incluindo aquelas que atingem diretamente o nosso coração.

Os principais benefícios do ômega 3 são:

Prevenção do infarto;
Controle da hipertensão arterial;
Regula os batimentos cardíacos;
Reduz o risco de morte por derrame;
Afasta o risco da aterosclerose;
Regula o colesterol, equilibrando os índices de gordura no sangue.

Obviamente, isso não quer dizer que basta suplementar ômega 3 ou começar a consumir todos os alimentos ricos nessa gordura boa que todas as suas doenças irão embora.

O ômega 3 age como um auxiliar, como parte de todo um tratamento que deve ser feito com médicos especialistas, empenhados em tratar o paciente da melhor forma possível. Então, além de uma boa ingestão de ômega 3, é necessário:

Perder peso: reduzir o índice de massa corporal sempre é uma boa atitude, pois gordura em excesso causa diversos problemas físicos e biológicos;

Manter uma alimentação saudável: focar em alimentos naturais, reduzindo o consumo de industrializados, frituras, doces, sorvetes e outras gorduras consideradas nocivas ao coração;

Sair do sedentarismo: fazer atividade física contribui para uma vida saudável por completo. Ajuda a perder peso, melhora a circulação e causa bem-estar físico e mental;

Manter o acompanhamento médico: as orientações médicas não devem ser descartadas de forma alguma;

Dormir bem: ter um sono tranquilo e realmente reparador deve fazer parte da rotina do indivíduo que deseja ter uma vida mais saudável e longe de inflamações;

Largar o cigarro e o álcool: o tabagismo é um dos piores inimigos da saúde das veias e artérias. O álcool em excesso também é muito nocivo e deve ser evitado.

Inflamação é sempre ruim?

Na verdade, não. A inflamação também é útil, pois participa do processo de reparação do nosso corpo. E, em geral, o nosso organismo sabe lidar corretamente com os níveis equilibrados de inflamação corporal.

O problema está na inflamação crônica, no excesso e no acúmulo dos processos inflamatórios. Contra esse desequilíbrio, o corpo não tem como lutar sozinho e acaba por desencadear as consequências danosas.

O ômega 3 é esse suporte que o corpo precisa para lidar com a inflamação excessiva.

Apesar de haver algumas opiniões que questionam a eficácia do ômega 3 sobre a saúde do coração, o fato é que essa relação saudável entre artérias e os ácidos graxos é conhecida há muitos anos e só vem sendo reforçada a cada dia com estudos mais recentes.

E onde encontrar o ômega 3?

Os alimentos de origem animal são os que mais possuem ômega 3, mas também é possível encontrar a substância em alimentos de origem vegetal. Manter uma alimentação equilibrada é o mais indicado. Veja só o que incluir no seu cardápio:

Sardinha, salmão, atum, cavalinha e arenque;
Linhaça, chia, nozes e amêndoas;
Azeite extra virgem, óleo de linhaça e demais óleos vegetais;
Ostras e frutos do mar;
Abacate;
Folhas de cor verde escura;
Leguminosas: ervilha, feijão e grão-de-bico.

Para garantir uma quantidade ideal de ômega 3 na sua alimentação, é preciso consumir esses alimentos com frequência, como parte da sua dieta diária. Ou seja, não adianta comer uma vez e nunca mais.

E suplementar ômega 3? É possível?

O ômega 3 pode ser consumido através de uma alimentação saudável e natural. Contudo, sabemos que os alimentos mais ricos em ômega 3, como os peixes, são menos consumidos pela população brasileira, principalmente em regiões não costeiras.

Por causa disso, a suplementação, em muitos casos, torna-se necessária. Claro, com a orientação específica de um nutricionista e acompanhamento de um médico vascular.

Quer manter o seu coração saudável, forte e protegido por muito mais tempo? Invista em uma alimentação inteligente, com cardápio variado e com alimentos ricos em ômega 3. Não se esqueça também de cultivar bons hábitos ao longo de toda a sua vida e fazer o controle das doenças já instaladas.

Prof. Dr. Alexandre Amato

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Qual é o período mais fértil para engravidar?

Amato Consultório Médico - Thu, 09/16/2021 - 10:00

Saber qual é o período mais fértil para engravidar é importante para que a mulher aumente as chances de uma gestação. No entanto, nem todas as mulheres realmente sabem quais são os seus dias férteis ou se confundem com várias orientações diferentes. Se você também tem essa dúvida, veja a seguir como calcular o seu período fértil e como tirar melhor proveito dele.

O que significa período fértil?

O período fértil é o momento em que o corpo da mulher está propício para que ocorra uma fecundação. Ou seja, para que o gameta masculino (espermatozoide) encontre o gameta feminino (óvulo) e, dali, seja gerado um bebê. É o que também chamamos de ovulação.

Enquanto os homens não precisam se preocupar com período fértil, pois produzem espermatozoides o tempo inteiro, as mulheres devem ficar atentas. Esta fase acontece uma vez durante o mês, por volta da metade do ciclo menstrual e dura poucos dias.

A cada ciclo, um óvulo é liberado, podendo permanecer ativo por até 24 horas. Se for penetrado por um espermatozoide, temos o início de uma gravidez. Caso não seja fecundado, este óvulo se degenera e é liberado junto com a menstruação.

Com essa explicação fica mais fácil compreender a importância de identificar o período fértil para, a partir de então, manter relações sexuais e aumentar as chances de engravidar.

Período mais fértil para engravidar: como calcular

Como dissemos, o período fértil compreende o período ovulatório que, na maioria das mulheres, ocorre a partir do 12° até o 16° dia do ciclo menstrual.

Contudo, essa não é uma regra válida para todas as mulheres, já que os ciclos menstruais podem variar bastante. Vejamos alguns exemplos:

Uma mulher que tem um ciclo menstrual regular de 28 dias, tem o período fértil entre o 10° dia e o 14° dia do ciclo. Caso queira engravidar, deve manter relações sexuais com seu parceiro dentro dessa fase, de preferência em dias alternados, ou seja, um dia sim e outro, não.

Já uma mulher que possui um ciclo menstrual mais curto, de 20 ou de 25 dias, não vai ter o seu período fértil entre o 10° e o 14° dia. Nessa situação, ela tem que puxar um pouco mais pra trás. Assim, o seu momento mais fértil vai ser entre o 8° e o 10° dia. É o melhor momento para ter relações sexuais e conseguir fecundar o óvulo.

Também existem aquelas mulheres com ciclos mais longos, que duram de 30 a 35 dias. Nesse caso, ela deve jogar a contagem um pouco mais pra frente. O seu período fértil deverá compreender o 15° dia até o 19° dia. Nesses dias, é necessário manter relações íntimas também dia sim e dia não.

Período mais fértil para engravidar para quem tem ciclo irregular

O ciclo menstrual começa no primeiro dia da menstruação e termina quando começa o período menstrual seguinte. A mulher que tem o ciclo regular, consegue identificar e calcular facilmente quando será a sua próxima menstruação. Consequentemente, consegue saber o seu período fértil.

Já quem tem um ciclo irregular, não consegue ter uma previsão mais específica da sua próxima menstruação, porque ela não segue um ritmo possível de ser interpretado. Assim, é bem mais difícil prever o período mais propício para uma fecundação.

Nesses casos, o ideal é fazer o cálculo a partir de uma média dos ciclos menstruais dos últimos seis meses. Assim, é possível ter uma certa previsão de quando esta mulher estará ovulando.

Sinais que o corpo apresenta

Outra forma de identificar o período fértil, e que pode ser bem útil para muitas mulheres, é ficar atenta aos sinais que o corpo emite durante essa fase. Apesar de não ser comum a todas as mulheres, muitas delas relatam alterações no organismo durante a fase da ovulação. Os sinais mais comuns são:

Dor

Algumas mulheres relatam dor pélvica no meio do ciclo menstrual. É uma espécie de pontada, também chamada de dor do meio ou dor da ovulação. O incômodo costuma durar um dia ou um dia e meio.

Muco vaginal

O aumento do muco vaginal também é uma reação comum do corpo durante a ovulação. Acontece de a vagina ficar mais úmida, com uma secreção mais grudenta, como uma espécie de gelatina. Caso identifique essa característica, também é viável manter relações sexuais nesse período, sem contraceptivos.

Temperatura

O aumento da temperatura também é muito divulgado como um sinal do corpo quando está ovulando. Contudo, é um sintoma bem mais difícil de ser mensurado por várias razões. A primeira delas é a própria alteração que é muito sutil. A variação da temperatura pode ser de meio grau, causando uma mudança quase imperceptível.

Além disso, essa alteração pode ser causada por uma febre leve, uma mudança de temperatura no quarto, o uso de muitos cobertores, um dia mais quente etc. Ou seja, não é muito confiável. Ainda assim, se preferir, a mulher pode experimentar essa técnica.

O ideal é usar um termômetro para medir a temperatura ainda na cama, antes de colocar os pés no chão.

Teste de ovulação (Teste de LH)

O teste de ovulação tem resultados bastante fidedignos e também é um ótimo indicativo do período fértil da mulher. É um teste encontrado facilmente em farmácias, cujo objetivo é medir a presença do hormônio LH no organismo.

O LH é um hormônio que sofre uma elevação cerca de 24 horas antes da ovulação, sendo muito útil para mulheres com ciclos regulares, facilitando o melhor aproveitamento do período fértil.

É um teste simples e rápido, que usa a urina ou a saliva para detectar a presença desse hormônio em altas quantidades, sinalizando o momento ideal para manter relações sem preservativos, com grandes chances de uma gravidez.

Agora você já sabe qual é o período mais fértil para engravidar, de acordo com o seu ciclo menstrual e também pode ficar atenta aos sinais emitidos pelo seu corpo durante esse período. Em todo caso, não descarte uma consulta com um ginecologista. Ele é o seu aliado na realização desse sonho tão esperado que é a gestação de um filho e pode ajudar você a alcançar esse objetivo.

Dra. Juliana Amato

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Como podemos envelhecer de forma saudável

Amato Consultório Médico - Tue, 09/14/2021 - 10:00

Todos nós sabemos que o envelhecimento faz parte do ciclo natural da vida. Portanto, não devemos pensar em evitar a chegada da idade ou permanecer para sempre jovens. A pergunta que deve ser feita, realmente, é: como envelhecer saudável? A resposta para esta questão é muito importante porque ela é a chave de um futuro longo, com mais autonomia, independência, satisfação, sabedoria e bem-estar. Tudo isso, claro, sem deixar de lado a saúde física e mental.

Felizmente, é possível alcançar esse patamar, desde que as orientações sejam seguidas desde o começo. Afinal, construímos hoje o que queremos viver amanhã. Pensando nisso, decidimos elaborar uma lista com as práticas saudáveis mais adequadas para que envelhecer deixe de ser um tormento e se torne algo natural, mais agradável e confortável para todos. O que é envelhecer saudável?

Quando falamos em envelhecer saudável não estamos falando em manter todas as nossas características de quando jovens. Afinal, não é algo possível de acontecer. Envelhecer saudável significa manter todos os aspectos físicos e mentais em boas condições de funcionamento.

É o que também chamamos de envelhecimento ativo. Não se trata apenas de chegar aos 80 ou 90 anos de qualquer jeito, apresentando doenças, com diversas limitações e quase nenhuma independência. Envelhecer saudável é estar bem em todas as esferas da vida, dentro do que é possível, de acordo com a idade e condições de cada um.

Pensando nisso, estabelecemos cinco aspectos da vida do ser humano que devem ser cultivados diariamente para que se alcance o envelhecimento saudável. São eles:

Saúde física: que envolve o funcionamento do nosso corpo;

Saúde mental e emocional: controle de emoções, sensações e sentimentos;

Saúde financeira: manter uma boa relação com o dinheiro, utilizando-o para cobrir as necessidades diárias;

Convívio social: construir e manter boas relações com o outro, incluindo família, amigos e colegas;

Controle de doenças: fazer a prevenção, o tratamento e o diagnóstico de doenças, um cuidado fundamental para uma vida com mais qualidade.

https://youtu.be/Qv-x5swpBbM

Como envelhecer saudável?

Como é possível envelhecer de forma saudável? Quando falamos em envelhecimento é muito comum que pensemos lá na frente, como algo muito distante de nós. Seja porque ainda somos jovens ou porque não queremos aceitar a passagem do tempo, é um assunto sobre o qual pouco falamos.

Mas, o fato é que uma vascular.pro/quais-habitos-podem-garantir-uma-melhor-qualidade-de-vida-e-envelhecimento/">velhice com qualidade é construída não no futuro, mas no presente. Construa o seu próprio futuro com as dicas que estão logo abaixo: Alimente-se bem

Esta é a dica mais comum de todas, que todo mundo conhece, mas que a grande maioria das pessoas despreza. A alimentação saudável é um pilar essencial no processo de envelhecimento com qualidade. Isso porque ela interfere diretamente no funcionamento do nosso organismo e reflete no nosso exterior também.

Sabe aquela frase que diz que “somos o que comemos”? Faz todo sentido. Se nos alimentamos mal, nosso corpo estará pouco nutrido, mais frágil e suscetível a doenças. Caso tenhamos uma alimentação rica em nutrientes, nosso corpo estará mais forte e saudável.

Então, a dica é: focar em alimentos naturais, ricos em fibras, vitaminas e minerais e que tenham ação anti-inflamatória, como os alimentos com ômega 3. Deixe um pouco de lado os alimentos prontos, muito calóricos, ricos em gordura, açúcar e sal. Mantenha-se hidratado

Beber água é outro ponto importante. A água alimenta, refresca, melhora a atividade do cérebro, auxilia na circulação e na ação do metabolismo, melhora o funcionamento dos rins e demais órgãos, participa da construção muscular, além de muitas outras vantagens.

A água deve ser ingerida ao longo do dia e não apenas quando você estiver com sede. Caso tenha dificuldades em tomar água, instale um lembrete no celular, deixe uma garrafa de água por perto, anote na agenda, mas não se esqueça. Saia do sedentarismo

Fazer exercício físico regularmente é indispensável. Nosso corpo precisa de movimento para se manter forte e ativo. Escolha aquela atividade que você mais gosta e insira na sua rotina. Pode ser uma caminhada, aulas de dança, ciclismo, natação, etc. O importante é se movimentar. Fuja do estresse

O estresse é extremamente prejudicial à saúde das veias e artérias, atrapalha o sono, abre portas para a instalação de doenças de ordem emocional, influencia no ganho de peso e prejudica o convívio social.

Encontre maneiras de ficar longe do estresse. Procure ver o lado bom das coisas ruins, tenha momentos de lazer, faça coisas interessantes e agradáveis ao longo do dia e não queira fazer mais do que está ao seu alcance. Durma bem

Estabeleça uma rotina do sono e tente mantê-la diariamente. Vá para a cama no mesmo horário todos os dias, acorde no mesmo horário, apague as luzes do quarto, evite luz artificial antes de dormir e deixe as preocupações de lado.

O sono tem o objetivo de descansar o corpo, restaurando-o para o dia seguinte. Por isso, é uma necessidade e não uma perda de tempo, como muitos acham. Descanse

Insira momentos de descanso ao longo do seu dia. Faça pausas entre uma atividade e outra, tire cochilos, leia um livro, cuide do jardim, brinque com o cachorro, etc. Evite também o excesso de trabalho e de obrigações diárias. Fique longe do cigarro

O cigarro é um vilão incomparável quando o assunto é envelhecimento e todo o corpo sofre com esse hábito. A pele apresenta manchas, acne, ressecamento e perda de elasticidade. Os órgãos não funcionam direito e as células envelhecem mais rápido.

O ideal é largar o cigarro de vez. Para isso, você pode contar com a ajuda de amigos, da família, além de aderir a algum tipo de tratamento médico, com uso de medicamentos e acompanhamento com especialistas. Reduza o consumo do álcool

Se você bebe, reduza o consumo, dando preferência para os tipos de bebidas um pouco mais saudáveis, como o vinho, por exemplo. Se não bebe, continue sem beber e o seu corpo vai agradecer hoje e no futuro. Tenha amigos

Amigos, vizinhos, colegas de trabalho, todos são importantes para o bom convívio social. Cultive as boas amizades e evite a solidão. Precisamos uns dos outros para trocar ideias e experiências e isso também nos deixa mais saudáveis. Vá ao médico regularmente

Use a medicina de forma preventiva e não apenas para tratar doenças. Visite o seu médico regularmente e, caso tenha alguma doença, mantenha-a sob controle com medicamentos, dieta, exercício físico e demais orientações médicas. Perca peso

Através de dieta e de exercício físico você consegue se manter dentro do seu peso ideal, evitando o sobrepeso ou, até mesmo, a obesidade, uma condição comum a tantas pessoas atualmente. Caso tenha dificuldade em emagrecer, procure ajuda médica.

Do ponto de vista vascular, o envelhecimento saudável é ainda mais necessário. As doenças que atingem o sistema vascular, causando entupimento das veias e dificultando a circulação sanguínea, são grandes causadoras de mortes no mundo todo, além de influenciarem negativamente na qualidade de vida do indivíduo. Dessa forma, é primordial que as práticas e os hábitos saudáveis sejam seguidos regularmente, e precocemente, para que os resultados sejam alcançados como se espera.

Prof. Dr. Alexandre Amato

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Como saber se pode ou não ter filhos?

Amato Consultório Médico - Thu, 09/09/2021 - 10:00

Quando está tentando engravidar e não obtém êxito nas primeiras tentativas, o casal logo desconfia de que há algo errado com a fertilidade de ambos. Mas, como saber se alguém pode ou não ter filhos? Existe alguma alteração física que identifique a infertilidade? É sobre isso que falaremos mais adiante.

Entendendo a infertilidade

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 15% dos casais apresentam problemas de infertilidade em todo o mundo. Muitos deles não sabem que possuem essa condição e só procuram saber sobre o assunto quando as tentativas para engravidar são infrutíferas.

Mas, o que é considerado infertilidade? Segundo a OMS, um casal saudável e jovem que mantém relações sexuais frequentemente, sem contraceptivos, pode engravidar facilmente em até um ano. Muitos deles conseguem êxito em apenas 6 meses.

Quando a mulher tem uma idade mais avançada, a partir de 35 anos, por exemplo, o prazo de um ano cai para seis meses. Após esse tempo de tentativas, se a gravidez não se confirmar, o casal já deve ficar em alerta e procurar ajuda médica, pois é possível que haja algum problema de infertilidade.

A infertilidade atinge homens e mulheres e pode ter origem genética ou pode ser adquirida ao longo do tempo, devido à idade, doenças infecciosas e hábitos não saudáveis, dentre outras causas.

Como saber se alguém pode ou não ter filhos

A infertilidade não apresenta sintomas. Desta forma, não é possível detectar com certeza algum sinal que confirme a dificuldade em engravidar, seja no homem ou na mulher. Contudo, existem situações, doenças e fatores de risco que dificultam a fecundação.

Conhecendo um pouco mais sobre essas doenças e seus sintomas e sabendo quais situações diárias devem ser evitadas, é mais fácil saber se você está no caminho certo ou não para alcançar a tão sonhada gravidez.

Infertilidade na mulher Idade

A partir dos 35 anos de idade, a mulher produz óvulos em menor quantidade, dificultando a fecundação.

Ciclo menstrual irregular

Quando tem um ciclo menstrual irregular, a mulher não consegue precisar quando está ovulando, o que atrapalha a tentativa de engravidar.

Menopausa precoce

A menopausa simboliza o fim do período fértil e começa a partir dos 40 anos de idade. Em algumas mulheres, contudo, essa fase chega bem mais cedo, por volta dos 35 anos.

Doenças ginecológicas

As doenças ginecológicas atrapalham o ciclo menstrual, causam inflamações e prejudicam a fertilidade. As mais comuns são:

Endometriose

A endometriose é a causa mais comum da infertilidade feminina. O endométrio, tecido que reveste a parte interna do útero, cresce fora dessa cavidade, atingindo as trompas, a bexiga e o intestino. Costuma provocar cólicas intensas e dores durante a relação sexual.

Obstrução nas trompas

É nas trompas que ocorre o encontro entre os gametas masculino e feminino, ou seja, entre o espermatozoide e o óvulo. A obstrução pode acontecer por problemas infecciosos e gerar a gravidez ectópica, fora do útero, sem chances de evoluir.

Miomas uterinos

Os miomas são tumores benignos que crescem na parede do útero. Além de causar dores pélvicas, os nódulos alteram o ciclo menstrual e o fluxo menstrual.

SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos)

A SOP é uma alteração hormonal que provoca o crescimento anormal dos ovários e a produção de microcistos na região. Também é uma das causas mais comuns da infertilidade e pode provocar crescimento excessivo de pelos no rosto, espinhas e ganho de peso, além de alterar o ciclo menstrual.

Sintomas

Os sintomas permitem à mulher ficar um pouco mais atenta às doenças e, possivelmente, associar a uma dificuldade para engravidar. Os mais comuns são:

Dores pélvicas fora do período menstrual;
Cólicas intensas durante o período menstrual;
Dor durante a relação sexual, ao evacuar e ao urinar;
Excesso de pelo e de acne no rosto e corpo;
Aumento de peso sem uma razão específica;
Alterações na menstruação: ciclo irregular, maior ou menor quantidade de sangue, presença de coágulos etc.

Infertilidade no homem

A infertilidade masculina corresponde a 40% do total dos casos de infertilidade, segundo a OMS. Uma porcentagem alta e que refuta o pensamento muito comum de que a mulher é que seria responsável por quase todas as situações de infertilidade. As principais causas da infertilidade masculina são:

Alterações hormonais: responsáveis pela baixa produção de esperma.

Varicocele: a causa mais comum da infertilidade masculina se caracteriza pela dilatação excessiva e anormal das veias testiculares.

DSTs: as doenças sexualmente transmissíveis provocam infecções e lesões nos órgãos internos também prejudicando a produção de esperma e de espermatozoides.

Obstruções: os dutos testiculares, responsáveis pelo transporte do esperma, também podem sofrer obstrução, impedindo a sua liberação.

Sintomas

Quando acometido por alguma das doenças citadas acima, o homem pode apresentar sintomas específicos, como:

Alterações nos testículos: dor, inflamação, nódulos, ferimentos etc.
Falta de desejo sexual
Disfunção erétil: dificuldade em manter uma ereção
Dificuldade em ejacular ou fluxo baixo
Redução dos pelos no rosto e no corpo, resultado das alterações hormonais.

Fatores de risco comuns aos dois

Algumas situações podem prejudicar tanto os homens quanto as mulheres e também devem ser evitadas, caso haja o desejo de engravidar.

Maus hábitos alimentares;
Obesidade ou baixo peso;
Exposição a agentes químicos, pesticidas e agrotóxicos;
Uso de cigarro, álcool e outras drogas;

Esterilidade e infertilidade não são a mesma coisa

É muito comum que as pessoas confundam esterilidade com infertilidade, usando os dois termos como sinônimos. Contudo, são nomenclaturas diferentes e, principalmente, não querem dizer a mesma coisa.

A primeira diferença é sobre a característica de cada condição. A infertilidade consiste em uma dificuldade para engravidar, que pode ser causada por inúmeros fatores, desde os congênitos até aqueles adquiridos ao longo da vida.

Já a esterilidade é a impossibilidade de produzir aquilo que é necessário para uma fecundação. Ou seja, o homem estéril não consegue produzir espermatozoides. E a mulher estéril não consegue produzir óvulos. A falta de um ou do outro gameta impossibilita a fecundação e, claro, a gravidez.

Outra diferença é em relação ao tratamento. A infertilidade é reversível, desde que seja feito o tratamento adequado, de acordo com a especificidade de cada caso. Por outro lado, a esterilidade é irreversível. Não tendo como tratar o problema, não há possibilidade de uma gravidez.

Agora você já sabe como saber se pode ou não ter filhos ou, ao menos, já esclareceu algumas de suas dúvidas. Vale lembrar que a infertilidade não tem sintomas. Logo, além de ficar atento às doenças que podem prejudicar uma fecundação, é fundamental buscar ajuda médica para diagnosticar qualquer doença ou alteração de forma correta. Procure o seu médico ginecologista e siga as orientações dele para que, juntos, vocês consigam encontrar uma solução e alcançar a tão sonhada gravidez.

Veja alguns famosos que fizeram tratamento para engravidar.

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Quais hábitos podem garantir uma melhor qualidade de vida e envelhecimento?

Amato Consultório Médico - Tue, 09/07/2021 - 10:00

Quem não quer envelhecer bem e com saúde? Todos nós queremos, não é verdade? Do ponto de vista físico, a saúde vascular é uma das áreas que mais demandam atenção. Isso porque os vasos sanguíneos são especialmente afetados por uma doença grave, que exige cuidados e que pode ser evitada a partir dos bons hábitos de vida. Estamos falando da aterosclerose.

A aterosclerose é uma doença inflamatória caracterizada pelo surgimento de placas de gordura dentro das artérias. O excesso de gordura impede que a circulação sanguínea aconteça naturalmente, evitando que o oxigênio e outros nutrientes cheguem aos órgãos e tecidos do organismo.

O entupimento também favorece o surgimento dos trombos, que são coágulos formados por causa do sangue represado. Esses trombos bloqueiam a passagem de sangue e de oxigênio e podem causar, nas veias, a trombose e a embolia pulmonar.

Fatores de risco para o surgimento de doenças

Fatores de risco são situações, condições e hábitos que influenciam no surgimento ou agravamento de doenças. Existem aqueles fatores que não podem ser modificados e os que podem sim ser melhorados. Saiba mais a seguir:

Fatores de risco imutáveis

São chamados imutáveis porque não podem ser alterados. Portanto, resta ao indivíduo conhecê-los e usá-los como um alerta. Desta forma, é possível se antecipar ao surgimento de determinados problemas de saúde.

Idade

Não é possível parar o tempo. A idade chega para todos e, junto com ela, o envelhecimento das células, tecidos e órgãos. Assim, temos um organismo mais frágil e suscetível às doenças à medida que o tempo vai passando.

Gênero

Algumas doenças também são mais comuns em homens ou mulheres. Um exemplo são as varizes que menos frequentemente atingem o público masculino, mas é extremamente comum no público feminino.

Passado

O passado também não pode ser modificado. Portanto, se você já sofreu algum tipo de doença anteriormente, como infarto, por exemplo, está muito mais suscetível a um novo evento do tipo.

As doenças com potencial genético também estão inclusas aqui. Alguns problemas de saúde são considerados de ordem hereditária. Então, se um familiar seu tem ou já teve alguma doença com esta característica genética, é possível que você também a tenha.

Telômeros

Os telômeros são a parte final do cromossomo que determina o envelhecimento celular. É por isso que algumas famílias são mais longevas do que outras. A explicação está, entre outros fatores, no tamanho do telômero presente no DNA daquelas pessoas que pertencem à mesma linhagem.

Se não é possível mudar esses fatores, por que conhecê-los? Para facilitar o diagnóstico da doença e ficar atento aos sintomas. Precisamos lembrar que a Medicina é, antes de tudo, preventiva e não apenas voltada para o tratamento de doenças.

Fatores de risco mutáveis

São considerados mutáveis porque podem ser modificados, assim o indivíduo queira e faça por onde essa mudança aconteça. Esses fatores são hábitos ruins que, sozinhos ou em conjunto, aumentam o risco de doenças, principalmente as cardiovasculares. São eles:

Tabagismo

O cigarro é considerado o principal fator de risco para as doenças cardiovasculares, podendo causar hipertensão, infartos, AVC, aneurisma e claudicação intermitente.

Sedentarismo

A falta de exercício físico também favorece o surgimento de doenças porque atrapalha a circulação sanguínea, contribui para o sobrepeso, para o estresse e noites mal dormidas.

Álcool em excesso

Estudos afirmam que um pouco de álcool é eficaz para a dilatação das veias. Já o resveratrol, substância presente no vinho, tem poder antioxidante e ajuda a manter as células longe do envelhecimento precoce. O problema do álcool é o excesso, pois causa envelhecimento vascular e aumenta o risco de várias doenças.

Dislipidemia

É o nível elevado de placas de gordura no sangue, que também pode ser chamado de colesterol elevado. É um fator de risco grave para a aterosclerose.

Obesidade

A ingestão de alimentos muito calóricos tem contribuído para o ganho de peso em todas as faixas etárias do indivíduo, comprometendo a saúde vascular.

Diabetes e hipertensão descontrolados

O diabetes e a hipertensão, conhecida como pressão alta, são doenças com forte fator genético, mas que podem e devem ser controladas com medicação, dieta e acompanhamento médico. Logo, são consideradas mutáveis.

Fator trombogênico

O mesmo acontece com o fator trombogênico. Quem sofre com trombofilia, por exemplo, está mais suscetível à oclusão vascular. Portanto, também deve ficar atento aos sintomas e realizar acompanhamento médico.

Estresse

O indivíduo pode sofrer com o estresse no trabalho, na escola, em casa ou na rua. E a cada vez que esse estresse se torna mais frequente, maiores são os danos à saúde vascular.

Sono ruim

O sono deve ser reparador. Quando o indivíduo não dorme bem, a inflamação no corpo aumenta, as doenças inflamatórias também e ele se sente menos disposto ao longo do dia seguinte, além de mais estressado também.

Então, quais hábitos garantem uma vida com mais qualidade e saudável?

Conhecendo os fatores de risco que facilitam o surgimento de doenças, é mais fácil identificar aqueles hábitos que devem ser cultivados para se manter mais saudável. Então, as dicas são:

Tenha bons hábitos alimentares: reduza os alimentos prontos, industrializados e prefira os naturais, mais nutritivos e pouco calóricos.

Faça atividades físicas regularmente: não precisa ir à academia se não gostar, mas faça alguma atividade do seu interesse. Vale fazer caminhada, dançar, andar de bicicleta, se exercitar em casa. O que não pode é ficar parado.

Deixe o cigarro de lado: largar o vício do cigarro não é uma tarefa fácil, mas é necessário dar o primeiro passo. Para auxiliar neste processo, você pode contar com a ajuda de medicamentos, terapias e acompanhamento médico.

Evite o álcool ou reduza ao máximo a ingestão: ainda que o álcool tenha alguns benefícios, a sua ingestão não deve ser estimulada. Portanto, quem bebe deve reduzir o consumo e quem não bebe, assim deve permanecer.

Fuja do estresse: evite situações estressantes, tenha momentos de lazer e procure amenizar situações naturalmente estressantes no seu dia a dia.

Perca peso: emagrecer é peça-chave no combate às doenças cardiovasculares. Faça dietas, exercite-se todos os dias e procure a ajuda de profissionais especialistas no assunto, como endocrinologistas e nutricionistas, para resultados mais satisfatórios.

Durma bem: exercício físico, dieta, boa alimentação e controle do estresse são fundamentais para uma boa noite de sono. Organize-se para dormir e acordar no mesmo horário e tenha uma noite de sono realmente restauradora.

https://youtu.be/Qv-x5swpBbM

Visite o seu médico regularmente: como já dissemos, a Medicina deve ser preventiva e não deve ser vista apenas como algo para tratar doenças. Por isso, ir ao médico deve ser um hábito cultivado.

Doenças vasculares, ginecológicas e muitas outras, quando diagnosticadas precocemente, são tratadas com facilidade e os resultados são mais satisfatórios. Então, se você é daqueles que só vai ao médico quando sente que algo não vai bem, é hora de modificar essa prática.

Como vimos, uma vida com qualidade, longeva e feliz é possível, desde que os hábitos saudáveis sejam cultivados todos os dias e não apenas depois que algum problema é detectado. É preciso cuidar do corpo hoje para evitar problemas no futuro. É assim que se pratica e se vive o envelhecimento saudável.

Prof. Dr. Alexandre Amato

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O que é bom para aumentar a fertilidade?

Amato Consultório Médico - Thu, 09/02/2021 - 10:00

Procurando dicas para aumentar a fertilidade e engravidar mais rapidamente? Em primeiro lugar, é preciso saber que a fertilidade é um acontecimento natural do corpo humano, que consiste na capacidade de reprodução e gestação de forma natural, sem intervenção externa.

Para isso, espermatozoides e óvulos, os responsáveis pela gravidez, devem estar saudáveis. Além disso, o casal precisa manter relações sexuais dentro do período fértil da mulher, essencial para que haja o encontro entre o gameta masculino e o gameta feminino.

Sabendo disso, vejamos a seguir algumas dicas importantes para aumentar a fertilidade e potencializar as chances de um casal finalmente alcançar uma gestação saudável e feliz.

Probabilidade de uma gravidez natural

De uma maneira geral, a probabilidade de um casal jovem e saudável engravidar varia entre 15% e 20%, a cada ciclo menstrual da mulher, caso eles façam sexo com a frequência adequada, respeitando o período fértil e sem usar contraceptivos.

Atendendo a todos esses requisitos, é esperado que a gravidez aconteça em até doze meses, após o início das tentativas, sendo que a grande maioria consegue engravidar nos primeiros seis meses. Caso isso não aconteça, é necessário investigar a presença de algum problema de fertilidade.

Além do fator idade, que influencia drasticamente na reserva ovariana e, consequentemente, na fecundação dos óvulos, temos também as doenças que podem afetar tanto o homem quanto a mulher e impedir a gestação por vias naturais.

Como aumentar a fertilidade

Quando o casal é jovem, saudável e mantém relações com frequência, dentro do período propício para uma gravidez, algumas mudanças de hábitos podem ser definitivos para potencializar a fertilidade e garantir uma gestação natural. Saiba o que é possível fazer:

Tenha uma alimentação equilibrada

Uma alimentação saudável não é interessante apenas para uma vida com mais qualidade, mas também para facilitar um processo de gravidez. Inclua no seu cardápio os alimentos naturais e reduza os industrializados, ricos em açúcar e gordura.

Consuma mais frutas, legumes, verduras, vegetais, peixes, aveia, cereais integrais, sementes, oleaginosas, leguminosas e ovos. São alimentos ricos em vitamina B, vitamina A e vitamina E, além de outros nutrientes essenciais para o equilíbrio hormonal e para a saúde do organismo.

Evite o consumo excessivo de café

Não precisa abrir mão do seu café diário, mas evite os excessos. Consuma uma ou duas xícaras pequenas pela manhã e evite a bebida no restante do dia. Ingerir muita cafeína pode ser prejudicial à fertilidade feminina.

Lembrando que a cafeína está presente também em chás, energéticos e alguns tipos de refrigerante.

Largue o cigarro

Já sabemos que o cigarro é prejudicial para a saúde do corpo como um todo. Em relação à fertilidade, não seria diferente. O cigarro possui em sua composição diversos ingredientes nocivos à saúde do útero, dos ovários e óvulos e também dos espermatozoides.

Mesmo que consiga engravidar mantendo o hábito de fumar, a mulher corre um grande risco de sofrer um aborto espontâneo ao longo da gravidez. Portanto, se o seu desejo é aumentar a fertilidade, largue o cigarro o quanto antes.

Evite o consumo de bebidas alcoólicas

Apesar de não serem tão agressivas ao organismo como o cigarro, as bebidas alcoólicas devem ser ingeridas com moderação, pois também prejudicam a gestação natural.

Reduza o estresse

Inclua momentos de descanso e de lazer na sua rotina, por mais atribulada que ela seja. Combater o estresse é importante para evitar o envelhecimento precoce das células e também as alterações hormonais, danosas ao sistema reprodutivo.

Faça atividades físicas

As atividades físicas mantêm o corpo mais saudável, forte e resistente a doenças e agressões externas, promovendo um ambiente propício e seguro para a gestação de um bebê.

Se exercitar também reduz a ansiedade, inibe os picos de estresse e melhora o sono potencializando a saúde do homem e da mulher.

Além disso, o exercício físico ajuda a regular o peso corporal, reduzindo o acúmulo de gordura e combatendo o sobrepeso, outro fator que compromete a fertilidade natural. Contudo, convém evitar os excessos.

Não faça uso de drogas

Drogas, sintetizadas ou naturais, também devem ficar longe de quem está tentando engravidar, pois dificultam o processo devido às substâncias que as compõem.

Não se exponha a produtos químicos

Pesticidas, solventes, produtos sintéticos, agrotóxicos e outras substâncias similares atrapalham bastante a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres.

Algumas destas substâncias estão presentes em cosméticos, produtos de limpeza e higiene, alimentos, alguns enlatados, produtos plásticos etc. Leia os rótulos e saiba mais sobre a origem dos produtos que você consome.

Mantenha um peso saudável

Usando o cálculo simples do IMC (Índice de Massa Corporal), é possível saber se o indivíduo está dentro do peso ideal ou não. Assim, devem ser traçadas metas saudáveis para reduzir o percentual de gordura, ou aumentá-lo, se for o caso, e manter o peso equilibrado.

Mulheres obesas ou muito magras têm dificuldade em engravidar porque o peso afeta diretamente os processos ovulatórios e os ciclos menstruais.

Não consigo engravidar de jeito nenhum. E agora?

Você e o seu parceiro possuem todas as características de um casal apto a engravidar de forma espontânea, seguiram todas as dicas listadas aqui, mas o resultado positivo ainda não veio?

É hora de buscar ajuda médica e tentar entender quais são os motivos que estão impedindo a gestação. Como dissemos, um ano é o prazo máximo para que um casal jovem e saudável engravide naturalmente. Muitos têm êxito em apenas 6 meses de tentativas.

Se não for este o seu caso, convém buscar a orientação médica de um especialista em fertilidade e reprodução humana.

Através de exames clínicos e avaliação do histórico de vida e da genética dos futuros pais do bebê, o médico fará o diagnóstico da causa da infertilidade e traçará estratégias para driblar esse problema, alcançando o resultado tão esperado pelos dois.

Lembrando que tanto o homem quanto a mulher podem apresentar impedimentos reprodutivos. Apesar de ser muito comum que essa responsabilidade recaia sobre a mulher, o fato é que os dois devem ser investigados, uma vez que a infertilidade não está restrita a nenhum indivíduo.

Agora que você já sabe o que é bom para aumentar a fertilidade, já pode colocar as dicas em prática e ampliar as chances de ter uma gestação de forma natural e mais rapidamente. Lembrando que estamos falando de qualidade de vida em geral e não de hábitos que serão incorporados por alguns dias e deixados para lá depois. Cuide do seu corpo, da sua saúde, siga as orientações listadas aqui e, caso ainda não consiga engravidar, procure ajuda de um médico especialista no assunto.

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7 motivos para incluir o ômega 3 em sua alimentação

Cirurgia Vascular - Wed, 09/01/2021 - 09:34

O consumo de ômega 3 é um assunto que está sendo muito debatido nos últimos tempos. O motivo é a sua ampla atuação no controle da inflamação do corpo humano, além de causar melhorias em vários aspectos da nossa saúde como um todo. Quem não quer uma vida mais saudável a partir daquilo que põe no prato? Se você também quer saber por que razão deve consumir o ômega 3, continue lendo.

O que é o ômega 3

O ômega 3 é um ácido graxo, isto é, um tipo de gordura saudável, presente em peixes, sementes e alguns vegetais. Também conhecido como gordura do bem por ter inúmeras funções no organismo, o seu consumo é muito indicado.

Apesar de ser essencial ao bom funcionamento do corpo humano, o ômega 3 não é produzido pelo nosso organismo e, por isso, deve ser ingerido a partir de determinados alimentos ou por meio de suplementação.

Ômega 3 e a saúde vascular

O ômega 3 também é fundamental para a saúde do sistema vascular do indivíduo, incluindo suas veias, vasos e artérias. O sistema vascular é responsável pela circulação sanguínea e também pelo transporte de oxigênio para várias partes do corpo.

Entretanto, nem sempre essa tarefa é executada como deveria, sendo interrompida pela aterosclerose. A aterosclerose é uma doença inflamatória que provoca o acúmulo de placas de gordura nas paredes dos vasos, impedindo a circulação do sangue.

É uma doença crônica, que atinge o indivíduo desde a infância e causa muitas complicações com o passar do tempo e o avançar da idade.

O ômega 3 tem uma função importante no controle dessa inflamação crônica. Segundo estudos recentes, a substância consegue controlar os pontos inflamatórios de maneira muito mais eficaz do que medicamentos anti-inflamatórios.

Mas, esse é apenas um dos muitos benefícios dessa gordura. Falaremos mais dele e de outros pontos positivos a seguir.

7 motivos para incluir o ômega 3 na sua alimentação

Será que realmente vale a pena investir em alimentos ricos em ômega 3 ou suplementar essa gordura do bem? As respostas para essas perguntas você confere a seguir, na lista de vantagens dessa substância.

Menos inflamação corporal

O principal ponto de ação do ômega 3 é no combate à inflamação crônica que atinge o organismo. Aquela inflamação nociva, que provoca dores e doenças, como a aterosclerose, por exemplo.

Mas, como isso acontece? Quando consumido, o ômega 3 aumenta a concentração da prostaglandina, substância que inibe a ação das ações inflamatórias no corpo humano. Além da aterosclerose, a inflamação crônica pode causar:

Câncer;
Problemas intestinais;
Doenças cardíacas;
Artrite e outras.

Redução da coagulação sanguínea

Vimos anteriormente que a aterosclerose não permite que o sangue circule livremente pelos vasos, veias e artérias. Esse sangue, quando represado, forma pequenos pedaços chamados de trombos ou coágulos.

Esses trombos podem causar danos graves à saúde do indivíduo, impedindo o sangue e o oxigênio de chegarem aos tecidos, podendo provocar dificuldade respiratória, embolia pulmonar, morte súbita e ataque cardíaco.

O ômega 3 inibe a formação desses coágulos, reduzindo o risco de suas complicações.

Saúde cerebral em dia

O ômega 3 tem um papel fundamental na saúde do nosso cérebro. Ele protege as membranas cerebrais e previne lesões, sendo essencial no combate à uma doença cada dia mais comum: o Alzheimer.

O consumo frequente dessa gordura diminui a probabilidade da incidência da doença de Alzheimer que, como sabemos, é uma enfermidade que compromete diretamente as funções cerebrais. Quem já sofre com a doença percebe melhorias e redução significativa dos sintomas.

Funções cardíacas protegidas

Estudos recentes já verificaram que pessoas com problemas cardíacos sofrem menos com complicações quando ingerem regularmente níveis adequados de ômega 3.

Além de melhorar a circulação sanguínea, o ômega 3 controla os batimentos cardíacos, prevenindo arritmias, mantém a pressão arterial equilibrada, diminui o risco de aneurisma e infarto, também chamado de ataque cardíaco, e avc, acidente vascular cerebral.

Controle do colesterol

O colesterol é um composto gorduroso que, quando em excesso, fica acumulado nas paredes dos vasos e artérias. Podemos perceber que a sua relação com a aterosclerose é evidente. Portanto, seus efeitos também são similares.

O acúmulo de colesterol dentro dos vasos aumenta a incidência de doenças cardiovasculares, como infartos e derrame cerebral.

O ômega 3, por sua vez, diminui a concentração de colesterol considerado ruim, o LDL, e aumenta o número de colesterol considerado bom, o HDL.

Tanto o LDL quanto o HDL são lipoproteínas que fazem o transporte do colesterol. A diferença está no trajeto de cada uma delas. O LDL leva o colesterol para os tecidos do corpo, favorecendo o acúmulo de placas de gordura nas artérias, a aterosclerose.

Já o HDL faz o trajeto contrário, levando essa gordura em excesso para o fígado para que ele seja eliminado do nosso organismo.

Olhos mais saudáveis

Outra grande vantagem do ômega 3 é a sua influência sobre a saúde ocular. A substância é responsável pela nutrição das células que atuam no controle de doenças oculares, reduzindo o risco de incidência dessas complicações.

Além disso, o ômega 3 também ajuda a barrar a evolução de uma doença ocular comum, a degeneração macular. Apesar do forte fator genético deste problema, já é do conhecimento da Medicina que o ômega 3 retarda o surgimento dos sintomas e também a evolução da doença.

Prevenção e controle do diabetes

O diabetes é uma doença crônica provocada pela presença de glicose no sangue. A doença também é conhecida pela maior suscetibilidade aos processos inflamatórios e também ao estresse oxidativo das células.

O estresse oxidativo pode ser definido como o desequilíbrio provocado pela baixa quantidade de substâncias antioxidantes capazes de combater a ação dos radicais livres dentro do nosso organismo.

O ômega 3 reduz esses processos inflamatórios, aumenta e potencializa a ação dos antioxidantes, ajudando no controle da doença e redução dos seus sintomas. Logo, é um grande aliado dos diabéticos para a garantia de uma vida com mais qualidade.

Vale lembrar, no entanto, que para usufruir de todos os benefícios do ômega 3 é necessário adotar um conjunto de cuidados e hábitos saudáveis, como manter uma alimentação equilibrada, fazer exercícios físicos, além de deixar o cigarro e o álcool de lado.

Agora você já tem motivos suficientes para adotar um cardápio mais nutritivo, com boas quantidades de ômega 3. Ou, também pode investir na suplementação, igualmente eficaz e satisfatória. Procure a orientação de um nutricionista e de um médico vascular e saiba como o ômega 3 pode ser ainda mais benéfico para o seu caso em específico.

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O que é o envelhecimento saudável?

Amato Consultório Médico - Tue, 08/31/2021 - 09:20

Envelhecer de forma saudável é o desejo de todos nós. Afinal, o processo de envelhecimento é natural e biológico. Já que não é possível evitar, que possamos, ao menos, fazer com que essa fase aconteça da melhor forma possível. Mas, para isso, precisamos saber no que consiste o envelhecimento saudável. Será que atividade física e boa alimentação são suficientes para atingir esse patamar? O que é, de fato, considerado envelhecer com qualidade?

Como definir o envelhecimento saudável?

Envelhecimento saudável pode ser definido como um processo de envelhecimento, em que o indivíduo permanece ativo, além de manter todas as suas necessidades físicas e mentais em funcionamento pleno ou, pelo menos, regular.

Ou seja, envelhecer saudável é envelhecer bem, com a adoção de hábitos considerados saudáveis em todos os campos da vida e não só no aspecto físico, que é o mais estimulado quando falamos em vida longa e com qualidade.

Então, envelhecer com saúde envolve o bem-estar físico, mental, emocional, social e, por que não dizer, financeiro também. Significa experimentar uma velhice com mais segurança, boa expectativa de vida, saúde e amigos.

É, na verdade, um conjunto de ações com um objetivo em comum: chegar em uma idade avançada, conservando toda a potencialidade do indivíduo, dentro daquilo que for possível fazer e de acordo com as limitações típicas da idade.

A busca pela juventude eterna

Práticas para retardar a velhice estão se tornando cada dia mais populares, até mesmo entre o público jovem, ansioso por estender pelo maior tempo possível as suas características vívidas e conservadas.

É o movimento antienvelhecimento, ou anti-aging, que envolve o uso de cosméticos, procedimentos estéticos e outras táticas com o objetivo exclusivo de evitar os sinais claros do envelhecimento e manter-se jovem por muito mais tempo. Outras estratégias visam manter o corpo em órimo funcionamento, como o sistema imunológico, por exemplo.

Apesar da popularização contínua dessas ações, é preciso entender que não existem fórmulas prontas para se manter jovem eternamente. O que existe e deve ser estimulado é a busca pelo envelhecimento saudável, uma vez que esta é uma característica natural de todo indivíduo.

Então, em vez de pensar em ficar eternamente jovem, por que não traçarmos estratégias hoje para que tenhamos uma velhice mais próspera, saudável e feliz?

Reforçando a ideia, lembramos que a OMS (Organização Mundial da Saúde) estabeleceu o período de 2021 a 2030 como a década dedicada ao envelhecimento saudável, não só com o objetivo de ampliar os anos de vida do indivíduo, mas pensar em medidas para melhorar essa fase.

Portanto, envelhecer não deve ser visto como algo negativo, mas um privilégio. Já dizia meu avô: “A alternativa é muito pior.” Além disso, é importante desfazer a ideia de que envelhecer é sinônimo de doença e vulnerabilidade. E é nesse ponto que entra o envelhecimento saudável como única alternativa possível para combater essa ideia tão difundida.

https://youtu.be/Qv-x5swpBbM

Importância do envelhecimento saudável ativo

O envelhecimento saudável, como já dissemos, envolve todas as esferas da vida do indivíduo. E também tem a ver com a participação ativa dele em todas essas áreas.

Assim, consideramos que alguém segue uma velhice saudável quando procura seguir um cardápio nutritivo diariamente, quando se movimenta com frequência, e quando está longe de hábitos altamente nocivos, como o cigarro e o álcool.

Também podemos incluir o controle de doenças, o devido acompanhamento médico, as atividades intelectuais, a participação no trabalho para aqueles que ainda estão na ativa e a contribuição em atividades voluntárias para os que estão aposentados

Além disso, o exercício da cidadania, a participação em grupos locais de convivência, como igrejas, associações e grupos de dança também fazem parte de uma vida socialmente ativa.

Então, não basta fazer uma caminhada todos os dias e seguir uma dieta prescrita pelo médico. Envelhecer saudável é isso, mas é muito mais. É envelhecer mantendo a sua participação na sociedade, de acordo com as suas características atuais.

É continuar contribuindo para o bem-estar da família, dos amigos e da sociedade em geral dentro do que ele consegue fazer, mesmo que com algumas limitações em determinados casos. E por que isso é tão importante?

Quando se mantém ativo, o indivíduo consegue ficar mais tempo afastado dos problemas de ordem funcional, garantindo uma independência maior na execução de suas atividades e sofrendo menos com as comparações e as limitações externas e internas.

Uma vida social ativa também deixa o indivíduo com o organismo fortalecido e menos suscetível às doenças físicas, mentais e emocionais.

Os cuidados começam ainda na juventude

Os jovens de hoje são os idosos de amanhã. O que essa frase quer dizer? Para termos um envelhecimento saudável no futuro, precisamos começar esse projeto de vida durante a juventude. O intuito é a prevenção e manutenção da saúde e não apenas o conserto do que já não funciona tão bem.

Então, quanto mais cedo houver a conscientização do que deve ser feito e o quanto antes esses hábitos forem postos em prática, melhores serão os resultados.

Como envelhecer da melhor maneira possível

Envelhecer bem não depende apenas de nós, é fato. Uma vida longa e saudável precisa de uma grande rede de apoio que inclui aspectos financeiros, econômicos, educacionais e de saúde. Mas, é possível fazer a nossa parte, executando aquilo que está ao nosso alcance. E o que seria? Conheça agora os cinco pilares do envelhecimento saudável:

Prática de atividade física

Sair do sedentarismo é fundamental para a saúde física e mental de todos. A prática deve ser diária, de acordo com as condições de cada indivíduo.

Alimentação saudável

Focar em uma alimentação consciente e nutritiva é primordial. Alimentar-se não é apenas saciar a fome, mas também se manter saudável, com um peso equilibrado e com o organismo em pleno funcionamento.

Saúde emocional

Não é só o corpo que precisa estar em condições favoráveis, mas a mente também. Se sentir parte de um grupo, capaz de executar atividades importantes, ter autonomia para fazer o que gosta são alguns pontos que elevam a autoestima e favorecem o equilíbrio emocional. Veja artigo sobre a depressão e o envelhecimento.

Convívio social

Estabelecer ou manter o convívio social com amigos, parentes, colegas de trabalho e outras pessoas próximas também sustenta o envelhecimento saudável. É a base de uma participação ativa em sociedade.

Controle de doenças

Fazer o acompanhamento médico de forma regular auxilia no tratamento de doenças, controle de sintomas e prevenção de muitas outras.

O envelhecimento saudável deve ser visto como um objetivo a ser alcançado a longo prazo, mas com ações executadas a partir do tempo presente. E, claro, reforçando que não se trata de acrescentar muitos e muitos anos de vida, mas viver todos os anos com saúde e equilíbrio físico e mental.

Prof. Dr. Alexandre Amato

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O que é o envelhecimento saudável?

Cirurgia Vascular - Tue, 08/31/2021 - 09:10